Con l’arrivo della primavera si risvegliano anche i desideri di muoversi e di fare passeggiate a con tatto con la natura. In tale prospettiva si annuncia molto seguita la cosiddetta camminata metabolica che unisce i benefici di danza, boxe e camminata veloce in un unico allenamento completo.
Questa tecnica combina la camminata con esercizi di ginnastica posturale ed estetica. Ideata dal personal trainer Stefano Fontanesi, nasce con l’obiettivo di offrire un’esperienza coinvolgente, in cui movimento, concentrazione e ascolto del proprio corpo si fondono in armonia.
A differenza della camminata, che si limita a un movimento costante e regolare, e della camminata sportiva, che punta alla velocità e alla resistenza, questa camminata punta a massimizzare il dispendio calorico attraverso un ritmo sostenuto, alternando fasi di cammino veloce a momenti di recupero più moderati. Questo tipo di allenamento porta le persone a muoversi in ambienti naturali come parchi, boschi e spiagge. Ogni partecipante utilizza speciali cuffie wireless attraverso le quali riceve istruzioni dal trainer, accompagnate da un sottofondo musicale.
Uno dei principali vantaggi è la perdita di peso e l’attivazione del metabolismo, grazie a un maggiore consumo calorico. L’intensità dell’allenamento può variare in base al livello di esperienza e agli obiettivi personali.
Chi si avvicina per la prima volta può iniziare con un’intensità moderata, concentrandosi sulla tecnica e sull’adattamento muscolare. Alternare fasi più intense a momenti di recupero permette di stimolare meglio il metabolismo e migliorare la resistenza.
Questa pratica migliora la circolazione e la microcircolazione sanguigna grazie al coinvolgimento di tutti i muscoli della gamba. Inoltre, il lavoro sulla postura e sull’equilibrio consente di acquisire una migliore percezione di sé.
Oltre agli effetti fisici, ha un impatto positivo anche su benessere psicofisico per combattere l’ansia. L’attività svolta in ambienti naturali e l’ascolto guidato attraverso le cuffie wireless contribuiscono a ridurre lo stress e a migliorare l’umore.
